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標題: 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~ [打印本頁]

作者: bjhbjh001 時間: 2017-9-8 04:20 PM 標題: 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~

下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

1.甜品最愛蜂蜜

蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。

2.水果最愛蘋果

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：

推薦理由：護腸、減壓。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。

蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。

蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。

3.時令蔬菜山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。

最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

4.薯類最好紅薯

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。

5.鮮花最愛菊花

推薦理由：清香、去火散熱。

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。

風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。

泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。

6.零食最愛葡萄

秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

紅色葡萄適合心血管病人；
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
綠葡萄偏重清熱解毒；
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：葡萄最好整顆吃。

最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。

7.零食最愛花生

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。

最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

8.堅果最愛杏仁

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。

最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。

9.菌類最愛香菇

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。

最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。

10.水產最愛墨魚

墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

作者: 大飛龍3389 時間: 2017-9-26 12:28 PM

堅果確實是不錯牛奶的話冬天喝盡量喝溫的咖好

作者: vovo6937 時間: 2017-10-1 08:40 PM

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作者: swisstom908 時間: 2017-10-2 11:14 AM

花生是一種營養豐富的高蛋白油料作物，它的蛋白質含量高達30%。其營養價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，並且比動物性食品更易於被人體吸收利用。所以，經常食用花生能起到滋補益壽的作用。

作者: nc99 時間: 2017-10-7 01:56 PM

還有柿子也很棒!
不管軟或硬的, 都有潤肺效果,
秋季的水果之一!

作者: 江不讓 時間: 2017-10-15 12:03 PM

以蔬果來源，蘋果和紅薯為紅色，葡萄為紫色，香菇和山藥為黑色，已經達到3種顏色，若再加個2種顏色的食物即達到每日健康5色蔬果，可以更吃得營養和強化抗癌，有益身體和長壽。

作者: tsf83641572 時間: 2017-11-22 10:05 AM

雖然樓主說的東西，感覺都對身體蠻好的
但本身工作不常在家，所以有點難特地去準備
改天有時間一定嘗試看看

作者: bada00 時間: 2018-10-27 05:27 PM

感謝分享，秋天到了要準備過冬啦

作者: aa4090409 時間: 2018-10-28 03:45 PM

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作者: navy73 時間: 2018-11-3 06:12 AM

謝謝分享啊！我入秋後也喜歡喝些紅棗枸杞、羊肉湯補補

作者: SEAN680223 時間: 2022-10-13 07:51 AM

穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道

作者: navy456 時間: 2022-11-23 11:54 PM

蜂蜜有上榜耶~蘋果上榜不意外，山藥外食很少見的樣子，
不是很喜歡香菇，香菇很常看到，沒想也上會上榜

作者: HINAIR8763 時間: 2022-12-1 03:07 AM

墨魚整個很少聽到誒之後來試試看～看到這篇都餓了

作者: ice760813 時間: 2023-1-22 08:45 PM

感覺這10種都很厲害，有機會可以常吃了~~

作者: 08810937 時間: 2024-3-9 09:33 PM

好東西可以多吃一點但不能過多身體負擔會太重

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