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標題: 關於一周吃多少雞蛋合適 [打印本頁]

作者: 皁峻節 時間: 2017-12-3 12:38 AM 標題: 關於一周吃多少雞蛋合適

如題所示，關於一天到底能吃多少雞蛋，這個問題真的有不少種答案，不論幾十個到幾個都有，所以好奇問問各位一周吃多少雞蛋對於一般的普通人適合

作者: jackkklll99 時間: 2017-12-4 08:29 PM

看個人體質吧！不敢吃太多，不外乎是怕蛋黃裡的膽固醇，但是就算不吃雞蛋，人體也會自行合成膽固醇，代謝良好的話，多餘的膽固醇也會排出，所以應該要看個人體質而定，如果有這些疑慮，就只吃蛋白、別吃蛋黃。另外不能問一週吃幾個，而是要問一天吃幾個吧！如果七個雞蛋平均在一天吃完，另外的六天都不吃也不太好，飲食要均衡叫重要！

作者: bfk687 時間: 2017-12-10 11:19 AM

吃雞蛋對人體的好處多多，但以往人們總認為「蛋富含有膽固醇，多吃了會升高膽固醇」，直到美國最新發布2015至2020飲食指南取消了每日膽固醇攝取限量標準，說明食物膽固醇對身體膽固醇的影響很小，才扭轉了這項迷思，也讓愛蛋族可以放心吃

作者: otsukaai 時間: 2017-12-13 06:42 AM

不要被多少顆限制，都是假的，飲食是一種平衡，你看那些健身的人，有在計較一天只能一顆蛋嗎

作者: 幸福的青鳥飛 時間: 2017-12-13 01:59 PM

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作者: fukadarie 時間: 2017-12-15 11:23 AM

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作者: shiuanny 時間: 2017-12-15 09:43 PM

如果你沒有特別的狀況
一般來說的話是沒有規定的

因為蛋裡面除了膽固醇之外還有豐富的卵磷脂，這概念就像武俠小說中毒附近一定有解毒草的概念很像，那個卵磷脂親水親油，是血管的清道夫，幫助你把多餘的膽固醇代謝掉

以前會說怕膽固醇太高不能吃太多蛋，後來研究發現，卵磷脂足夠的話吃多少的膽固醇都不會影響健康

比膽固醇更可怕的是糖......

作者: ahli88 時間: 2017-12-17 10:40 PM

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作者: ccalena11 時間: 2017-12-19 08:33 PM

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作者: ts153 時間: 2017-12-22 10:44 PM

真的有不少答案哩! 不過要相信過猶不及都是不好的, 所以, 也不要吃太多吧!

作者: jan80613 時間: 2018-2-4 05:32 PM

美國的FDA已經更改建議，不再限制民眾每天攝取的雞蛋分量囉
雞蛋含有豐富的蛋白質跟優質脂肪，價錢也便宜是很適合每天食用的喔
真心推薦版主每天可以吃1-2顆蛋來補充營養

作者: homanhoman 時間: 2018-2-6 10:15 AM

雞蛋不但不會增加「壞」的膽固醇，還能增加身體中的「好」膽固醇。丹麥一項研究讓受測者持續6周、每天吃2顆蛋，體內只有HDL（高密度膽固醇）上升，LDL（低密度膽固醇）並無，而高密度膽固醇能預防心血管疾病和中風的機率，所以，應該不用擔心一週要吃多少蛋。

作者: kuoyang_li 時間: 2018-2-17 08:43 PM

5,6顆吧。但我是吃超過10顆，膽固醇也沒超標。

作者: yohoeyny 時間: 2018-2-18 08:19 AM

基本上一天一個是應該部會有大問題的。

作者: tsmc39478 時間: 2018-2-18 10:48 AM

如果運動量大的一天吃三顆都沒有問題，
均衡飲食再加上規律運動
對身體有絕對的好處

作者: daniel79322 時間: 2018-2-24 10:47 AM

以前是有說不能吃蛋黃膽固醇過高不過最近有研究說是沒有關係的所以沒有一定不能超過幾顆

作者: 斯貝克達 時間: 2018-2-25 03:11 PM

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作者: 阿洛斯‧薩德 時間: 2018-3-12 02:41 PM

之前看新聞報導有專家說：『並沒有限制一天要吃幾個雞蛋，只要適量就好，反而不吃雞蛋的，會有一些營養不足情況發生』！如此看來，對於我這個喜歡吃雞蛋的人來說，這還真是一大福音阿！另外值得一提的是，並不一定就是只吃某種形式料理的雞蛋，舉凡煎雞蛋、蛋炒飯、水煮蛋這單一類型，只要是做成各種形式料裡的蛋製品，通通都能吃。

作者: aa4090409 時間: 2018-3-12 07:55 PM

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作者: kenny725123 時間: 2018-3-13 06:01 AM

年輕的話(20幾) 每天一隻應該不會有問題吧? 我現在就是每天吃一隻的

作者: Donny1227 時間: 2018-3-18 10:42 AM

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作者: coco2277 時間: 2018-3-18 11:14 PM

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作者: bsw1058 時間: 2018-3-27 05:51 PM

我很愛吃蛋
但超過4顆我就不吃蛋黃了
怕膽固醇過高

作者: 紫夜漫舞 時間: 2018-4-14 10:13 PM

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作者: jiankaisfht 時間: 2018-4-15 04:21 PM

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作者: Qc13821 時間: 2018-4-29 08:01 AM

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作者: lookformail 時間: 2018-5-3 03:01 PM

本帖最後由 lookformail 於 2018-5-28 02:01 AM 編輯

如果你有發育的需求,例如小孩
或是有月經,例如女性
一天1-2個都是安全的
日本最新研究,一天可以吃三個

作者: chhsieh3 時間: 2018-5-5 10:23 AM

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作者: kcy_1234 時間: 2018-5-10 09:59 PM

有關蛋的料理或食品真的非常多，也非常吸引人，一不小心一天就吃超過一顆蛋了
還是得節制一些

作者: hellojustin 時間: 2018-5-11 09:34 PM

要看你有沒有正常在運動. 如果沒有的話一天一顆就好.

作者: blackbox 時間: 2018-5-12 01:11 PM

任何食物過量飲食都不是好的，
少量的吃法，我相信你不會特意去算要幾顆，
但若是有打算大量進食，
就得確保你能有大量的運動時間去消耗掉。

作者: lookformail 時間: 2018-5-27 02:17 AM

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作者: wantrv 時間: 2018-5-27 07:18 AM

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作者: 吹嗶嗶 時間: 2018-6-12 12:16 PM

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作者: photosynthesis 時間: 2018-6-19 11:21 AM

吃蛋白不吃蛋黃會有分別嗎？好像膽固醇在蛋黃裡比較多吧

作者: chunglin46 時間: 2018-6-21 09:40 PM

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作者: andyshen 時間: 2018-6-23 02:04 PM

一週可以吃幾顆雞蛋主要限制於蛋黃的膽固醇，像成年人40-50歲以上就一天一顆一週7顆，可兼顧營養還不會膽固醇過量，然而蛋白的蛋白質可多攝取。

作者: ato189044 時間: 2018-6-23 09:38 PM

我每天都至少吃到4顆耶....也是不錯的...我...愛吃蛋哈哈哈

作者: 烏思道 時間: 2018-6-24 08:59 PM

雞蛋含脂肪主要集中在蛋黃里
也極易被人體消化吸收
蛋黃中含有豐富的卵磷脂
固醇類
蛋黃素
所以每天吃兩個雞蛋是可以的
不用擔心膽固醇過高
影響身體健康

作者: roger00015 時間: 2018-6-24 11:04 PM

基本上如果有在運動的人因為代謝快所以可以吃多一點也沒關係
所以就是因人而異

作者: oym789 時間: 2018-6-25 04:05 AM

每天早上吃一顆水煮蛋,既經濟、簡單又健康.
有時一天也會吃上兩顆茶葉蛋
到底每日、每週吃幾個蛋合適呢?
應該要看看個人的狀況而定了.

作者: micross 時間: 2018-6-29 03:27 PM

小的時候聽人講一日一顆!!
其實，一日三顆都沒問題!!
個人覺得適量即可!!

作者: 123楓 時間: 2018-7-8 08:02 PM

什麼東西都適量才好，太多太少都不行，一般人一天最多吃兩顆。

作者: final180 時間: 2018-7-17 10:39 PM

一天一兩顆的話算是蠻適中的量，蛋白質也很豐富。

作者: movieee 時間: 2018-7-19 04:11 PM

我一天吃二個，其實飲食均衡就好，不要吃太多加工食物身體就沒問題了

作者: ssyyaa 時間: 2018-7-21 01:07 AM

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作者: 烏思道 時間: 2018-7-21 06:51 PM

根據營養師敘述，一個人每天最多能吃幾顆蛋，關鍵還是要看「個人健康狀態」和「烹調方式」！在個人健康狀態部分，原則上，沒有高膽固醇血症、高血脂症的健康人，每天食用2至3顆雞蛋對身體是安全無虞的。

作者: bobi1126 時間: 2018-7-28 06:55 PM

其實吃二個也OK的，如果怕膽固醇或肥胖，可以去掉一個蛋黃，但真的是白煮蛋最健康的

作者: tzengchy 時間: 2018-7-30 01:12 AM

我大概隔三天會到美廉社買四顆茶葉蛋當一餐吃

作者: 別靠我太近 時間: 2018-8-6 05:55 PM

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作者: egg13579 時間: 2018-8-12 03:16 PM

一天食用一顆蛋，基本上是不會造成身體過量的負擔

作者: wsgt121313349 時間: 2018-8-12 10:22 PM

雖然不用限制蛋的攝取量但是我認為所有的飲食方式都不應該偏重某一類食物能夠多樣化均衡化應該是比較重要的概念

作者: 賴榮中 時間: 2018-8-17 02:07 PM

台灣前一陣子芬普尼蛋風波，讓許多人不敢吃雞蛋；有醫師指出，雞蛋好處多，不僅可有效預防及降低第二型糖尿病的發生，早餐吃對節食族群更好；每天1至2顆雞蛋是安全的。

作者: pid072471 時間: 2018-8-18 10:35 PM

我平常一天都會吃2顆左右
怕吃太多不好
看完大家的回答
可以更放心的吃

作者: ji3ul4ru03zo6 時間: 2018-10-2 10:04 AM

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作者: hk45 時間: 2018-10-26 04:19 PM

bfk687 發表於 2017-12-10 11:19 AM
吃雞蛋對人體的好處多多，但以往人們總認為「蛋富含有膽固醇，多吃了會升高膽固醇」，直到美國最新發布2015 ...

但我太太看了這個,亦堅持每星期不可超過3隻蛋.

作者: grass4100 時間: 2018-10-30 11:59 PM

一天一顆，看個人體質，過量一定不好

作者: 賴榮中 時間: 2018-10-31 05:17 PM

以每日不超過1個為宜，對已有高膽固醇血症者，尤其是重度患者，應儘量少吃或不吃，或可採取吃蛋白而不吃蛋黃的方式，因為蛋黃中膽固醇含量比蛋白高3倍，可達1400毫克每百克。（這裡提到的是重度高膽固醇患者應少吃或不吃雞蛋黃。但也有一些普通人，吃雞蛋時丟棄蛋黃怕胖、怕增高膽固醇，實在沒有必要。

作者: chihchang11 時間: 2018-11-2 05:51 AM

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作者: dragon0629 時間: 2018-11-2 06:58 PM

我差不多每天食一只雞蛋，蛋黃看心情吃不吃。

作者: a777521s 時間: 2018-11-5 04:50 AM

應該沒關係吧
只要多運動多補充其他
偶爾對身體沒太大影響

作者: mn042627 時間: 2018-11-7 05:38 PM

個人覺得一天一顆就足夠，我這邊指的是水煮蛋。
當然如果你有對蛋過敏或是有疾病是不能吃蛋的例外，
可以找其它與蛋相關的營養食物來補充身體所需。
僅供參考啦

作者: mimi613 時間: 2019-6-19 01:35 AM

最新報告.現在沒限制一天只能吃幾顆蛋!!所以應該沒關係

作者: serena6981 時間: 2019-6-21 11:50 AM

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作者: matadorlin 時間: 2019-6-22 04:45 PM

最新的研究報告指出，雞蛋對於膽固醇的高低，沒有絕對的影響，所以如果是健康的人，一天一雞蛋，是可以的，如果自己覺得需要控制自己的飲食，那我想兩天一雞蛋，應該是相對健康的作法，您參考。

作者: ton918 時間: 2019-6-23 11:51 AM

雞蛋對健康的好處包括幫助骨骼健康、預防心臟病的維他命D，雞蛋蛋白質有助維持所有年齡民眾的肌肉強度，減少老人的肌肉流失，
也能防止低收入戶營養不良的問題。雞蛋包含葉黃素和玉米黃素，能幫助預防老化相關的黃斑部退化。

雞蛋也是膽鹼非常好的來源，這種營養可以對抗認知障礙和脂肪肝。

的確蛋黃中含有較多膽固醇，一個雞蛋黃膽固醇含量高達280 多毫克，但是沒有證據表明飲食膽固醇多一些會導致高血脂或心髒病
其實蛋黃是不折不扣的營養寶庫。

作者: 創見 時間: 2019-6-30 07:40 PM

多吃那些膽固存害不了你

會害你是那些美食

作者: sayforme1983 時間: 2019-7-9 12:13 AM

基本上外國研究
雞蛋的蛋白質是好的
有助身體健康
從前的人也會拿雞蛋來補身體
所以雞蛋對人是好的
但是一天的量也別太多
兩到三顆是最多了
看每個人的身體需求囉

作者: repomimi 時間: 2019-7-20 05:56 PM

我覺得一天一顆蛋還可以，我早餐都會吃一個蛋料理

作者: jimmy9478 時間: 2019-7-22 02:03 AM

學過high lippo protein之後照理說吃多少不會造成問題，但自己還是習慣壓在兩顆以內

作者: luyuchine 時間: 2019-8-12 09:12 AM

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作者: oberstein99 時間: 2019-8-26 07:40 PM

看過緯來的某個日本節目，
裡面的有醫生提過1天3顆雞蛋對身體沒有影響...

以前會說一天不要超過1顆雞蛋，
是因為當初是用兔子做實驗得出的結果，
但兔子是吃素的....

作者: 烏思道 時間: 2019-8-28 07:17 PM

報章說之前那個實驗的對象是有待商榷的，因為兔子是草食性動物，當兔子食用含有大量動物性脂肪的蛋類食物以後，膽固醇當然很容易在血液裡沉積下來。後來，有人把實驗對象改成了「人」，受試者維持平常的飲食不變，但每天要吃三顆雞蛋，而且持續食用兩個星期。實驗結果顯示，受試者雖然每天吃三顆蛋，但血液中的總膽固醇幾乎沒有什麼變化。

作者: jasonw10024 時間: 2019-9-7 09:55 PM

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作者: wcjdavid 時間: 2019-9-8 11:41 PM

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作者: leewing2003 時間: 2019-9-25 10:09 AM

如果你沒有特別的狀況,
一般來說的話是沒有規定的.

作者: jiaru8229 時間: 2019-9-26 10:29 AM

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作者: 1443364510 時間: 2019-10-10 01:05 AM

如果腎臟沒有問題，基本上一天可以吃很多蛋，但超過5顆後蛋黃要挑掉了

作者: cilitomato 時間: 2019-10-20 02:18 AM

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作者: paladin22 時間: 2019-11-28 02:03 AM

有時候一次就煎3顆了

不過飽足感很夠

都然吃了會隔2-3天再吃蛋

作者: joanna1102 時間: 2019-12-20 04:30 PM

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作者: bk705239 時間: 2020-1-18 05:56 PM

水煮蛋好像是最好的(營養不會因為過度烹煮的方式而流失)~1天吃1-2顆最佳.

作者: eenpig 時間: 2020-1-20 08:10 PM

我有在運動,一周約3-4天,每天約50分鐘,一天吃最少3顆蛋.

作者: luxtcu 時間: 2020-1-21 05:06 PM

適量即可，雞蛋雖然會讓高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇)上升，但也會讓低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)上升，所以適量還是比較好。

作者: ingc1130 時間: 2020-1-22 01:03 PM

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作者: 皁峻節 時間: 2021-2-13 03:52 AM

回來會應一下現在的吃法，主要就是水煮蛋每天一顆

作者: 愛淋雨的娃兒 時間: 2021-2-13 03:42 PM

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作者: duncanchen1 時間: 2021-2-17 05:09 PM

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作者: gaffen 時間: 2021-2-17 05:19 PM

每天一顆全蛋營養應該就很足夠了,水煮蛋應該較佳吧.

作者: willy292 時間: 2021-2-27 05:02 PM

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作者: egg13579 時間: 2021-2-28 06:58 PM

一天兩顆吧，吃多膽固存也高

作者: 台北暴徒 時間: 2021-3-11 04:38 PM

沒認真數過但要我一天吃到10顆不是問題

作者: tomboss 時間: 2021-3-14 02:55 AM

雞蛋已經去妖魔化了,沒什麼在運動6顆都可以,運動強度高一點10顆也行

作者: rubidium99 時間: 2021-3-19 09:52 AM

要看你個人體質了。按時體檢，膽固醇(LDL)正常的話每天一兩個都沒有問題。如果另外還有健身運動等增加代謝的活動還可以吃更多。另外雞蛋的大小也有關啊

作者: lym007 時間: 2021-3-22 03:52 PM

個人覺得一天一到兩顆應該是ok的,再好的東西過多還是不太好吧!

作者: xiowin.h 時間: 2021-3-28 08:29 PM

如果有正常運動的話，多吃一點也無仿吧
凡是過多總是不好，適量就好

作者: shiuanny 時間: 2021-3-29 10:18 PM

一般蛋裡面有卵磷脂成分幫助代謝膽固醇
每餐都吃1顆是沒問題的(腎功能異常的人請由醫生評估)
注意不要使用過多的油以及氫化油

隨便google都有醫院或診所相關衛教資訊

作者: 08810937 時間: 2024-5-27 11:02 PM

我個人建議一天一顆就好,蛋黃吃多血管會塞,對心臟不好,所以一天一顆就好。

作者: tomboss 時間: 2024-6-3 02:11 AM

膽固醇的累積70%都是身體合成
跟飲食沒關係
所以身體數值正常
每天2-3科但都沒問題

作者: waity71 時間: 2024-6-7 10:55 PM

一天吃3顆應該太多吧,吃二個就好

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