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標題: (生活百科)奶茶控一個月胖3公斤！5個方法幫你戒斷糖上癮 [打印本頁]

作者: fongyu 時間: 2021-9-7 12:44 AM 標題: (生活百科)奶茶控一個月胖3公斤！5個方法幫你戒斷糖上癮

午後一杯珍珠奶茶或冰淇淋奶茶，唷呼~真是爽快的享受！偏偏糖就是身材最大的敵人，不想變胖的話還真要克制一下！一天一杯飲料的小確幸，累積起來就是身體的大不幸！

常喝飲料又不運動的話，身體每盈餘7700卡，就會增加一公斤肥肉，而且大多集中在、屁股、大腿、小腹。每天一杯珍奶，恭喜你一個月就胖3公斤。

如果一定想喝飲料，可以先從慢慢戒斷飲料成癮開始：

1、從大杯變小杯，減少份量，喝不完就丟掉不要硬喝
2、改點半糖、微糖（無糖最優秀），減少熱量攝取
3、減少添加物，先戒珍珠、布丁等額外添加物，可以大量減少熱量
4、減少頻率，先從每天一杯變成一週3杯，逐漸減少吧！
5、多喝水，喝飽了就喝不下飲料了（還能促進新陳代謝）

不用一次把自己逼太緊，一下全戒反而無法持久，就跟橡皮筋一直拉會斷掉一樣，慢慢逐漸減少，堅持2~3個月後，你會發現體重下降、錢包變厚、大家都說妳瘦了！這樣是不是又更有動力繼續戒飲料了呢？

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來源：早安健康

作者: aspere002 時間: 2021-9-7 08:39 AM

所以就是減少跟多喝水，不用運動 ?

作者: haul1025 時間: 2021-9-8 06:10 PM

其實長時間喝奶茶真的對人體是一大負擔，只有適量多喝白開水才是正真對人體有益!

作者: jaylin2415 時間: 2021-9-9 12:11 AM

奶茶真的不能多喝
喝多了除了胖對身體還很不健康啊

作者: wei4happiness 時間: 2021-9-9 01:46 PM

別在飽餐一頓後立刻吃零食喝飲料，稍微等一段時間後喝些水就會覺得食慾逐漸遠去。

作者: wayne10639 時間: 2021-9-9 02:31 PM

減少喝飲料並且多喝水+運動

作者: bdd180 時間: 2021-9-9 05:54 PM

無糖飲料+少澱粉+多運動就可以很快瘦下來了,但千萬不要都不吃東西,這樣反而會傷了腸胃

作者: yocjh1010 時間: 2021-9-9 09:21 PM

習慣飲料之後真的會一整天都飲料代水
然後身體越來越不健康

作者: end123456 時間: 2021-9-10 05:54 PM

喝習慣了真的不好戒，以前中午吃飯一定要配飲料，還好後來下定決心有戒成功

作者: a0936873826 時間: 2021-9-11 12:04 AM

運動還是最主要的吧, 只是攝取過多的糖分, 身體會有很多慢性病發生

作者: davis1279 時間: 2021-9-11 03:44 PM

運動+飲食控制
才是維持健康的唯一真理

作者: asc095138 時間: 2021-9-11 05:13 PM

為了健康只能少喝
尤其是這些含有糖的

作者: sean0212 時間: 2021-9-11 05:53 PM

要我不要喝奶茶，我覺得還是乾脆叫我不要活了啦，哈哈哈

作者: 騙人祥 時間: 2021-9-12 02:26 AM

手搖飲料真的少喝一點或是最好不要喝
體重真的就可以控制住了

作者: x8691572 時間: 2021-9-12 03:18 AM

胖根本不是重點，天天一杯奶茶，你可能年紀輕輕就糖尿病，抽出來的血跟奶茶一樣顏色(血脂嚴重超標)，還有血管壁會沒有彈性變硬，容易發生心血管疾病，例如中風

胖。。。根本不是重點

作者: f0147852369 時間: 2021-9-12 03:24 AM

可以以正常甜=>半糖=>微糖=>無糖的流程來降低糖份的攝取

我個人還在為糖與無糖之間掙扎

祝大家都能身體健康

作者: ben90323 時間: 2021-9-12 01:17 PM

還好現在已經不太喝含糖飲料了
除非剛好有人請
不然都是喝無糖比較多

作者: sunnyccccc 時間: 2021-9-12 02:37 PM

以前太習慣每天一杯奶茶，現在發現這種習慣真是不好啊

作者: SMALLPAN-EYNY 時間: 2021-9-12 03:52 PM

許多奶茶都是加奶精，對身體負擔更大，的確要少喝。感謝分享。

作者: 熱血最強 時間: 2021-9-12 07:20 PM

很愛喝飲料，如果能多運動那會更好更有效!!

作者: byzan 時間: 2021-9-12 07:24 PM

多喝水感覺是最好的辦法，喝多了飲料就不會想喝了

作者: chirchir 時間: 2021-9-12 11:27 PM

我的老天鵝呀~~
糖飲料怎麼這麼恐怖
到底是誰發明這麼好喝的飲料呢!?
要克制要克制為了健康

作者: bigdog9939 時間: 2021-9-13 09:39 AM

以前每2到3天就喝一杯珍奶導致體重不斷增加，身體也越來越不健康，好險已戒掉珍奶，現在每天只喝水+運動，體重也恢復以往，感覺身體健康才是最重要的

作者: lin440 時間: 2021-9-13 11:00 AM

就是做不到才會胖啊
做得到了還要你們幹什麼

作者: buddha9456 時間: 2021-9-13 11:57 PM

含糖奶茶是對身體危害最大的
水是我們身體的主要成分
多喝水多喝水多喝水
或者無糖綠茶烏龍茶鐵觀音等自泡茶飲也是可以多喝的

作者: 我肥屍一樣得 時間: 2021-9-14 02:46 AM

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作者: sir558 時間: 2021-9-14 06:49 PM

越來越少喝奶茶了，再喝下去會肥死

作者: jamesjoy 時間: 2021-9-14 10:52 PM

我現在都喝無糖的，也不加奶了

作者: 有難度 時間: 2021-9-16 11:56 AM

下班後能來杯甜甜的飲料是很幸福的事，可以喝但別過量就好了

作者: a91337a 時間: 2021-9-16 03:06 PM

感謝分享!感覺可樂也很可怕...但管不住嘴阿

作者: eynyguohuei9527 時間: 2021-9-17 12:31 AM

可以告訴我是哪個牌子的奶茶這麼好喝可以天天喝 XD

作者: emiz1219 時間: 2021-9-17 03:48 PM

現在人都很喜歡喝手搖飲料
尤其是奶茶、拿鐵等
糖分攝取量更是高到不可思議的地步
想要瘦身首先就從戒糖開始

作者: davis1279 時間: 2021-9-17 04:51 PM

基本上還是多喝水比較好
有些人說喝水就會胖
那些是水腫..而且沒運動造成的

作者: xxjerry33 時間: 2021-9-17 11:26 PM

這些食物真的要少喝阿.....多喝對身體幫助不大
還是多吃點天然食物比較好

作者: ioln123 時間: 2021-9-18 12:57 AM

看了之後覺得害怕極了

於是先去樓下買二杯奶茶來壓壓驚

作者: w864020 時間: 2021-9-18 03:01 PM

手搖飲真的太可怕了幾乎沒一個能多喝的還是多喝水檢康沒是多喝水

作者: showstopper91 時間: 2021-9-19 05:36 PM

我小時候很喜歡喝奶茶
直到有一天我喝到吐
之後我從來沒有再喝過奶茶

作者: chen3 時間: 2021-9-20 11:28 AM

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作者: kjiuy854 時間: 2021-9-25 11:54 PM

雖然大家都知道要多喝水少喝含糖飲料
但如果喝習慣了要改真的要有點毅力

作者: sadone 時間: 2021-9-26 05:15 PM

我身邊也有奶茶控，每次看到都覺得好可怕，真的會胖

作者: geqdess01 時間: 2021-9-27 10:32 AM

糖分真的要小心攝取與控制，不可以過分買太多來喝
自己的健康最重要

作者: new83 時間: 2021-9-27 12:29 PM

體重不斷增加呀。。。。
大大有用呀。。。

作者: joyce22554 時間: 2021-9-27 01:55 PM

好啦不喝奶茶了QQ
可是喝無糖的應該影響比較小?

作者: wayne10639 時間: 2021-9-27 08:42 PM

奶茶雖然好喝，但對身體是有負擔的，不能常常飲用

作者: amat001 時間: 2021-9-28 10:53 PM

嚇的我點了杯無糖珍奶壓壓驚

作者: ilovekml 時間: 2021-9-28 11:11 PM

我覺得最重要還是自己的心態，要戒就要戒到底

作者: naisheng60317 時間: 2021-10-3 02:48 PM

文章作者沒考慮到早餐店奶茶....喝完一杯剛好把早餐跟前一天晚餐一起拉出來
不知道這樣是會變胖還是變瘦

作者: Blathory0416 時間: 2021-10-3 05:47 PM

應該沒多少人會一星期七杯的喝吧？

作者: pkrex2001 時間: 2021-10-3 05:48 PM

吃吃喝喝圖個開心!
偶爾一下不會怎樣
開開心心最重要阿!
都無欲無求那就出家了

作者: 26532653 時間: 2021-10-5 08:23 PM

我是覺得什麼減量都是治標不治本.多運動多喝水多睡覺才是治標之法

作者: jaylin2415 時間: 2021-10-7 01:41 PM

我也覺得一天一杯奶茶胖超快
我也是愛喝糖飲真的身材會回不去壓
最近也在戒糖，但有點痛苦壓
好想變瘦

作者: xinfu888 時間: 2021-10-21 10:07 PM

明天分享給同事看看
不知道有沒有效XD

作者: gg2020in 時間: 2021-10-21 11:22 PM

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作者: ginvodka 時間: 2021-10-22 12:01 AM

重點其實不只在熱量
手搖飲料杯裡加的都是果糖
果糖在體內完成不會吸收, 只能坐看它變成脂肪堆積起而

吃太多了除了肥胖, 脂肪肝或其他器官衰竭才是大麻煩啊！

作者: dodo4218 時間: 2021-10-22 02:46 AM

找替代吧~ 像我自己有一陣子很愛每天一杯微糖茶
但想了想~ 有這麼沒自制力嗎
改喝無糖茶或黑咖啡還是OK
而且錢也花掉了~更能克制再買一杯的感覺XD

作者: jackfonsn 時間: 2021-10-22 08:51 AM

這個應該是重度改成輕度而已

體重還是不會下降的

光是不運動就要瘦下來很難吧

作者: 4a01c046 時間: 2021-10-22 09:55 AM

不喝珍奶臣妾做不到．．．．但現在控制一個禮拜只喝一杯

作者: wangryend 時間: 2022-1-12 11:55 PM

奶茶很好喝...但也伴隨著健康疑慮
能少喝就少喝!

作者: s851135 時間: 2022-1-22 05:22 PM

七分吃三分動
想要控制體重就好好控制嘴巴吧...
嘴控制不住運動再多也沒用

作者: ching7474 時間: 2022-1-23 01:00 PM

適量多喝白開水才是正真對人體有益!

作者: 山怪先生 時間: 2022-1-23 06:20 PM

真的斷糖很難
平常美食太多了

作者: xcvxcv12355 時間: 2022-1-24 08:08 PM

喝無糖不如喝水，我喝奶茶一定要維糖以上。
運動還是比較重要，良好的作息與生活習慣，搭上一點罪惡的食物才讚。

作者: hsu234 時間: 2022-1-31 12:06 AM

最好的飲料還是水最好,所以手搖杯最好還是少喝比較好。

作者: gauhai 時間: 2022-3-4 07:39 PM

看了之後覺得害怕極了
嚇的我點了杯無糖珍奶壓壓驚

作者: sattn 時間: 2022-3-5 11:52 AM

奶茶減糖，真的難喝到爆
就是不喝就對了

作者: aksara 時間: 2022-3-5 01:43 PM

我也開始踏入無糖生活了
一開始真心不習慣

作者: ajaxt4421 時間: 2022-3-14 12:17 PM

糖的熱量原本就高，所以盡量少喝含糖飲料，再加上吃太多糖對身體也不太好，還是別拿自己身體開玩笑

作者: shengkyo 時間: 2022-3-14 10:08 PM

我都只喝原味茶和水，而且都去冰無糖，但我吃很多肉和炸物，所以現在維持在很胖的狀況...

作者: cheung0430 時間: 2022-3-15 12:01 AM

奶茶真的不能多喝
喝多了除了胖對身體還很不健康啊

作者: naisheng60317 時間: 2022-5-7 01:14 PM

好奇無糖茶+珍珠跟有糖茶不+珍珠
哪個熱量比較高? 如果要輕戒糖的話，選哪個比較好

作者: linchen24 時間: 2022-5-11 09:59 PM

這些食物真的要少喝阿.....多喝對身體幫助不大
於是先去樓下買杯奶茶來壓壓驚

作者: 211216 時間: 2022-5-13 10:41 PM

奶茶含糖量很多容易造成發炎反應

作者: abctogo123321 時間: 2022-5-14 09:28 AM

夏天要到了,為了身材好看也為了健康,各位一起努力

作者: ILOVEBOY 時間: 2022-5-14 01:08 PM

沒運動也會胖啊...就算都喝無糖茶
但本篇應該著重少喝糖類飲料的意思XD

作者: Ytlgood 時間: 2022-5-14 11:09 PM

適時適量運動定時定量飲食早睡早起作息才是健康人生

作者: text1314530 時間: 2022-5-15 04:36 AM

現在都盡量不喝加糖的飲料

作者: 葉員外 時間: 2022-9-10 03:19 PM

不同國家種族的奇人異事，人類的腦洞大開，讓人們看見更不一樣的世界。

作者: superblackowen 時間: 2023-1-20 11:48 PM

含糖飲料真的很好喝
但是為了自己的健康著想，還是少喝一點會比較好

作者: f267112 時間: 2023-1-21 10:09 AM

除了上述方法之外運動才是最好的選擇吧雙管齊下不瘦也難

作者: david2638 時間: 2023-1-22 04:46 PM

奶茶真的戒不掉啊，真的只能減少份量和甜度

作者: vilegadd82 時間: 2023-2-6 10:29 PM

現在飲品都很多糖, 少喝一點比較好

作者: 860826627 時間: 2023-2-10 10:47 AM

感覺可以試看看，還要加上運動，不然脂肪會過高

作者: 天空之辰 時間: 2023-3-18 08:49 AM

都嫌大杯不夠喝了
怎麼會喝不完丟掉呢XD
要戒真的有點難
不過我還是偶爾會來杯微糖珍奶或椰果奶

作者: tang740516 時間: 2023-3-23 06:47 PM

手搖飲喝到最後，我只喝微糖還是無糖的

作者: tong127 時間: 2023-3-24 12:52 PM

少喝糖類多運動多喝水代謝但也要注意吃的時間如果半夜也會吃東西也容易胖

作者: davis1279 時間: 2023-3-24 09:59 PM

提示: 該帖被管理員或版主屏蔽

作者: allpoogi 時間: 2023-3-25 04:28 PM

奶茶肥應是因奶、糖，所以飲茶就好。

作者: style0915 時間: 2023-4-8 11:51 PM

奶茶熱量超高的阿主要還是要管控飲食跟運動才會瘦吧

作者: memelike36c 時間: 2023-4-9 02:15 PM

出了社會後除了工作是真的越來越少動了
偶爾想動也常因為日常累積的疲勞感抓不到該甚麼時候運動

除了偶爾被小朋友們拉去外面曬太陽外平常也都是躲冷氣房做做室內伸展的程度罷了

作者: jasbeing 時間: 2023-8-29 10:23 PM

珍珠奶不容戒，減量可能是一種辦法

作者: 瘋狂電玩迷 時間: 2023-8-31 02:19 AM

最健康的方式其實就保持運動的習慣，然後多喝水
不是不能喝飲料，是少喝，飲食稍微注意一下就好

作者: thvs85001 時間: 2023-9-1 10:53 PM

以前我也很喜歡喝珍奶現在沒有不喜歡只是少喝了可能真的身體會有感覺負擔比較大

作者: Kameron 時間: 2023-9-3 11:10 PM

太可怕了，每天真的不要喝含糖飲料
久了會上癮還會有各式各樣的疾病
不只有變胖而已

作者: plose1111 時間: 2023-9-5 07:12 AM

所以關鍵還是要控制住自己的嘴才能最有效達到目的

作者: black0517 時間: 2024-6-30 05:12 PM

戒糖真的超級痛苦QQ糖真的是現在文明的一個重要的東西，但也是對身體不太好的東西，糖會造成身體的發炎反應。只能說，戒不掉的話只能少吃了

作者: 西凡思 時間: 2024-7-7 06:42 PM

戒糖和戒菸一樣難
所以要很有決心
不然也不用浪費時間了!

作者: freeman 時間: 2024-7-8 11:02 AM

我就是最後靠戒糖瘦下來了
之前很多能做的都做了
減的很慢
最後靠戒糖瘦了40公斤

作者: 伊心雨 時間: 2024-7-11 09:39 PM

為了身材和健康，只好用無糖茶代替含糖飲料，出門玩偶爾才喝一次手搖飲

作者: qqmxpk 時間: 2024-9-28 09:21 PM

說真的,這種方法不用教了吧,如果想健康就去做運動,不喝就好了.

作者: miss71371 時間: 2024-10-3 12:01 AM

以前很喜歡經常喝奶茶，現在口味變了，更喜歡喝無糖或微糖純茶類或水，對身體也更健康

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