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標題: 希望能ˊ減重 [打印本頁]

作者: kkkuuuyyy 時間: 2022-6-17 10:46 PM 標題: 希望能ˊ減重

以前當兵時 65斤

最近疫情關係沒法外出運動走走 ~~

但吃還是一樣在吃一路胖到快 90 斤 ~~

真的是太胖了 ~~

希望能減重一點

作者: 幻象騎士 時間: 2022-6-18 11:01 AM

少吃多動，唯一正解

作者: star740603 時間: 2022-6-18 01:29 PM

試了很多方法都沒用
自己的意志力太不堅定了

作者: kkkuuuyyy 時間: 2022-6-18 03:29 PM

幻象騎士發表於 2022-6-18 11:01 AM
少吃多動，唯一正解

專業 ~~

最近試晚上跑山路 5公里 ~~

挺個 90斤的肉果然有累 ~~

但回家後又餓又累蝦餅一大包配汽水

或者閒書雞 + 真乃 ~~

諸如此類 ~~

想說明天再動多一點就好 ~~

沒想體重直線上升 ~~

作者: haley3388 時間: 2022-6-19 11:04 AM

減肥最重要還是飲食習慣改變，運動只佔30%

作者: eagle8688681 時間: 2022-6-19 05:03 PM

加油最近我也想減肥，一起努力吧

作者: s950082 時間: 2022-6-19 05:07 PM

加油可以改成少量多餐的飲食習，希望這個方法可以幫助你

作者: s91282s91282 時間: 2022-6-20 03:48 PM

多吃點蔬菜，用熱量低的食物填飽肚子就不會吃太多熱量了

作者: a3334942 時間: 2022-6-21 01:59 AM

多運動，飲食改清淡一點的就好

作者: sd29141197 時間: 2022-6-21 10:41 PM

168蠻有用的哦自己用了一個多月效果蠻顯著的
再加上運動很有效

作者: Chaoouo 時間: 2022-6-30 08:49 PM

低熱量飲食少量多餐加上意志力加油

作者: 陳子宏英文 時間: 2022-7-2 11:12 AM

去200度的桑拿房待一晚上會跟灰一樣輕

作者: kkkuuuyyy 時間: 2022-7-2 01:27 PM

s91282s91282 發表於 2022-6-20 03:48 PM
多吃點蔬菜，用熱量低的食物填飽肚子就不會吃太多熱量了

這個有試 ~~

吃了很多蔬菜但會空虛有饑餓感

會很想吃肉吃大量澱粉 ~~

撐了一周假日休息時有點狂吃肉和大量澱粉 ~~

就 ~~~

作者: kkkuuuyyy 時間: 2022-7-2 01:28 PM

sd29141197 發表於 2022-6-21 10:41 PM
168蠻有用的哦自己用了一個多月效果蠻顯著的
再加上運動很有效

可以分享您

168 效果顯著的菜單嗎 ?

作者: sssh1024 時間: 2022-7-3 01:19 PM

一天限量一片吐司，鮮乳喝到飽，超有用

作者: sd29141197 時間: 2022-7-3 10:00 PM

kkkuuuyyy 發表於 2022-7-2 01:28 PM
可以分享您

168 效果顯著的菜單嗎 ?

很正常吃誒早上就一個漢堡(之前會漢堡+蛋餅之類的)午餐買便當晚餐公司便當
假日飲料變很少喝平日更幾乎不喝
沒有特地挑菜單吃(但午餐便當會少飯多點一道菜)

作者: kkkuuuyyy 時間: 2022-7-3 10:25 PM

sd29141197 發表於 2022-7-3 10:00 PM
很正常吃誒早上就一個漢堡(之前會漢堡+蛋餅之類的)午餐買便當晚餐公司便當
假日飲料變很少喝平日更幾 ...

謝謝分享 ~~

我可能比妳吃得更簡單

早餐一根香蕉中午素食便當晚餐簡單便當 // 大量素菜頂多一些肉絲 ~~

周末或消夜放假 // 有點補償心態 ~~

哈 ~~

作者: sipa0737 時間: 2022-7-3 11:01 PM

有耐心有毅力一定可以的加油

作者: willy83485 時間: 2022-7-5 03:34 PM

減重這件事本身很簡單但就是要看你的意志力能不能堅持了

作者: liapapayyy 時間: 2022-7-12 07:23 AM

要控管嘴巴(忌口)，毅力很重要，外面的誘惑太多了，也習慣吃重鹹口味，高鹽高油食物樣樣來，不過希望你能早日瘦身成功

作者: jonnyisyou 時間: 2022-7-13 09:33 PM

其實從動動身體開始也不錯

作者: CI000363 時間: 2022-7-14 03:47 PM

多運動，少吃澱粉，同時意志力要堅強
168減肥法不錯一星期挑一天沒事的時候節食一天或是上健身房也可以

作者: RcLL 時間: 2022-7-15 06:41 PM

找個人一起減肥效果更好

作者: 09290619 時間: 2022-7-23 05:52 PM

飲食的控制~適量ㄉ運動~意志力強度

作者: e3582320 時間: 2022-7-27 01:24 AM

剛玩健身環3天不知道會不會瘦下來?戒宵夜了

作者: 破壞寶寶 時間: 2022-7-28 08:50 AM

降低碳水化合物的量，多吃蛋白質，這樣你也不會餓
不能只單純吃菜，你的代謝會下降，別聽有些樓上再亂講

作者: GAKK1 時間: 2022-9-14 11:09 PM

堅定意志，要科學減重，主要還是堅持

作者: wmcho 時間: 2023-3-14 06:13 PM

我也推蔫168斷食法:「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」

作者: Shades 時間: 2023-11-17 12:43 AM

只要能斷澱粉, 保證瘦很快, 我連脂肪肝都沒了

作者: 99justin99 時間: 2023-11-20 11:43 PM

最終減重的成效如何，跟大家說說吧！讓大家分享一下

作者: crusher99 時間: 2023-11-23 05:25 PM

別再相信運動了,注重飲食是減肥唯一的方式

我心悸後每天騎單車上班,假日也會去,單槓比當兵時還多,都沒瘦

168是我的解答

作者: 99justin99 時間: 2023-12-17 05:58 PM

少吃一口，多運動一點，胖點就不碰零食不吃夜宵，瘦點就多加餐飯

作者: rich6911 時間: 2024-2-20 09:25 AM

如果自控不佳
那就去看看營養師
他會制定一些功課
你就照著來
有壓力就有動力
加油

作者: greatcool 時間: 2024-2-22 08:40 PM

減肥好難
年紀大了更是難上加難
運動至少要1周3次以上才有用

作者: fi309 時間: 2024-3-10 05:44 PM

開始研究各種食物的熱量，自己設計一套吃的最不會胖的飲食唄，當然配上良好的生活作息及運動最好。

作者: homeweshia 時間: 2024-4-13 06:19 PM

每天至少運動的30分鐘
然後三餐定食
宵夜就免了

作者: 鄭婷支 時間: 2024-4-14 05:43 PM

謝謝~[色点屋]いそがばまわれ! (オリジナル)

作者: greatcool 時間: 2024-5-3 10:39 PM

有時間就運動
沒時間就吃減肥藥
總有會瘦的方法

作者: xult96524 時間: 2024-9-14 11:33 AM

我當兵之前體重大概有百來公斤，當兵就開始努力減重，體重到了二位數

作者: yeeric 時間: 2024-9-14 02:50 PM

少吃多動，唯一正解....其實我也是很胖

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