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標題: 運動前都吃什麼? [打印本頁]

作者: RaikuMakoto 時間: 2022-6-29 11:47 PM 標題: 運動前都吃什麼?

最近確診出關，所以也開始恢復去外面運動，
畢竟剛痊癒，自己覺得開外掛XD
運動起來壓力也比較沒那麼大。

想問大家運動前都吃什麼？
我以前是會吃香蕉跟茶葉蛋，
香蕉熱量足夠，而且又防抽筋，超商茶葉蛋也是方便。

最近又在架上發現新的好物，還剛好有在打折，
一款叫宴麥森林的燕麥棒，蠻好吃的輕巧沒太多負擔
尤其莓果口味超好吃！而且感覺燕麥蠻健康，
現在就是這幾種在輪流，你們都吃什麼呢？

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作者: victor8520 時間: 2022-7-22 05:47 PM

優質蛋白巧克力，好吃~
但最近天氣熱，巧克力要記得先冰冰箱

作者: jason65 時間: 2022-8-7 01:56 AM

我會吃BCAA，不論是跑步或是重訓個人滿有感的

作者: aa0975707559 時間: 2022-8-11 10:17 PM

如果是跑步前我是不吃過甜的食物很容易造成反胃
適量補充一下水分就行了

作者: Tiger23 時間: 2022-8-17 04:49 PM

睡醒一杯乳清就開始練

作者: gauss998 時間: 2022-8-18 01:31 PM

運動前喝咖啡水,邊運動邊喝,運動後吃一根香蕉防抽筋

作者: john559676 時間: 2022-8-21 06:11 PM

練前半小時可以吃個正餐
馬上練吃根香蕉也行
別練到一半肚子餓就好

作者: chiaoyueh 時間: 2022-8-24 04:05 PM

不會特意吃什麼
蛋白質多點然後均衡營養就可以了

作者: lk5589 時間: 2022-8-26 02:07 PM

運動前中喝乳清吃一點碳水
運動後依樣吃碳水跟乳清XD

作者: fathoi123 時間: 2022-8-29 02:16 PM

個人習慣不吃東西，喂水或者咖啡，運動後再吃

作者: a5331162 時間: 2022-9-5 01:06 PM

如果是肌力訓驗，可以吃一點蛋白質，但是喝咖啡可以促進代謝，增強效果

作者: hoho9519 時間: 2022-9-21 06:22 AM

如果是有氧訓練完事後吃一根香蕉
要是重訓那就喝蛋白清

作者: jacky0710 時間: 2022-10-4 09:47 PM

運動虔敬量不要空腹，會建議吃點蛋白巧克力，運動後再補充一杯高蛋白。

作者: nanoha411233 時間: 2022-10-10 01:58 PM

早晨運動的話我是喝一杯低糖麥片+黑咖啡
結束後再喝一杯乳清+無糖豆漿+地瓜

作者: geniusal 時間: 2022-10-18 06:12 PM

我通常都是運動前喝一杯 ON AMINO ENERGY
然後就運動了我不喜歡運動前吃東西
但是這個是因人而異

作者: robbieyoung88 時間: 2023-2-11 12:54 PM

如果不是選手不是特殊的備賽期，一般人有正常飲食沒有斷碳，我覺得空腹都沒啥問題的，想要追求更好的訓練成果，黑咖啡、BCAA都可以考慮一下，不是細小分子的蛋白質，建議不要在訓練前吃啦，原型食物的蛋白質吃進身體之後要轉換能量和吸收都不知道是多久之後的事情了，練到一半吐出來更有可能

作者: brianhandsome 時間: 2023-3-7 04:21 PM

香蕉真的攜帶方便而且好吃

作者: chenulonken159 時間: 2023-3-31 01:05 AM

我都練之前30分鐘吃兩顆雞蛋

作者: s40697 時間: 2023-3-31 09:27 AM

我都先看營養標示看會不會高過我所需要的量
不過早餐吃的好
午餐吃的飽
晚餐吃得少
早睡早起
大概這樣

作者: robbieyoung88 時間: 2023-4-4 09:42 AM

如果是運動前，我覺得還是純碳水最好，高纖維或蛋白質的食物都會脹氣或消化不良

作者: 真天翔龍破 時間: 2023-4-4 04:25 PM

我是喝黑咖啡，然後運動後再補充香蕉跟茶葉蛋補充蛋白質

作者: chichi666666 時間: 2023-5-11 01:26 AM

香蕉是好東西，
或是喝高蛋白飲

作者: Jeer228 時間: 2023-5-14 08:45 PM

都不吃
因為要搭配168斷食
習慣空腹運動了
運動完再吃高蛋白

作者: lymy963576 時間: 2023-5-15 11:22 PM

香蕉，然後如果輪到夜班，就配個咖啡提神讓訓練更專注

作者: allen8832 時間: 2023-9-15 04:14 PM

我都不吃東西空腹怕運動太激烈會想吐

作者: gogo989 時間: 2023-10-6 11:22 PM

如果是我我都運動後喝乳清跟肌酸，正餐也要吃，運動前我是不補充營養食品，運動前可以吃一點，不過運動後就要攝取大量蛋白質

作者: rainey168 時間: 2024-1-27 11:15 PM

高蛋白跟大量補水最重要運動前不吃過飽

作者: rainey168 時間: 2024-1-31 11:51 PM

香蕉或果膠有時候買能量飲補充結束後大吃大喝

作者: mp22338 時間: 2024-2-11 02:48 PM

我都是運動前通常喝阿華田or無糖高纖豆漿
然後就去運動了
運動前千萬不要吃太飽
有一點食物就可以

作者: owi168 時間: 2024-2-20 04:06 PM

慢跑前不吃東西，運動後補充水分再吃東西

作者: windolgs 時間: 2024-6-2 04:38 PM

不吃東西一般喝個氮泵或是美式開練

作者: 20230405Sam 時間: 2024-7-11 08:06 PM

運動前喝咖啡，感覺有幫助，運動後喝乳清

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