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標題: 午休健身完後超睏怎辦 [打印本頁]

作者: kkladygirl 時間: 2022-12-19 04:38 PM 標題: 午休健身完後超睏怎辦

本帖最後由 ~SLR~ 於 2022-12-19 04:49 PM 編輯

最近新的福委會上任，所以幫大家談了一個7-11健身房複合店的優惠合約，最近每到12點午休時間，有些同事就會提著自己的運動包包去健身房運動。

因為運動有同伴會比較有動力，於是我也開始跟著同事們一起去玩個1個小時，等運動完後才會去吃午餐 (公司給我們的午休時間是2小時)，但有可能是平日運動量不足的關係，到了下午就會感到非常疲憊，老是在打瞌睡。

想問問大家，除了喝美式、無糖茶，是否還有其他維持體能或是強化精神的運動補充營養品?

作者: whete 時間: 2022-12-19 11:23 PM

很佩服中午跑去運動的人，我都趕著去吃飯，然後快點回公司趴在桌上補眠。

作者: thorit 時間: 2022-12-20 08:58 AM

我都是靠喝啡提神耶!! 下午一定要來一杯的~

作者: ts01678149 時間: 2022-12-20 09:15 PM

我覺得GA黃金甲力捷凍效果蠻好的, 我每次健身完都會吃, 精神和體力能很快恢復哦!!

作者: amo0717 時間: 2022-12-21 02:11 AM

平時沒空運動我都是選假日時去慢跑XD

作者: kjes924308 時間: 2022-12-21 09:28 AM

我很怕胖所以是吃力捷凍它熱量才16卡而已我太累的話就直接嗑兩條

作者: lk5589 時間: 2022-12-21 04:01 PM

我是覺得午休時間最好拿來休息
下班再來運動

作者: fathoi123 時間: 2022-12-22 12:55 AM

晚上早就休息就好，真的是精神狀態不好，我會選擇咖啡或茶

作者: shi87875 時間: 2023-1-1 09:29 PM

應該是運動的的強度要先減輕。
簡單的來說，有氧就快走、腳踏車之類。微喘出點汗，即可。
重量訓練，就輕量組數少，熱身組
依當天的身體狀況，去調。應該就不會這麼累，

還有運動完的飲食。。也是重點之一，通常剛運動完後休息時會特別餓，反而容易吃太快太飽。

自然會影響到下午的精神狀況。

不然你運動強。然後又飽食，自然會很累，跟喝不喝啡咖。還是茶，沒有關系。

作者: kennyy_0615 時間: 2023-1-28 11:27 PM

運動習慣培養之後能提升體力之外也可以從午餐飲食做調整下午想睡覺的原因有可能是碳水攝取過多血糖升高後回復至正常水平後身體會感到困倦

作者: accountname 時間: 2023-2-3 10:12 PM

血糖過低的話, 必定會想睡.
一般是運動後, 只要吃平常(或略少)的份量便可有修身的作用.
不要只吃蛋白質食物充飢, 吃多多也會想睡.

作者: chenhangming 時間: 2023-2-4 11:46 AM

中午少吃點碳水，降低胰島素分泌，就不會這麼想睡了~~

作者: bossme34 時間: 2023-3-21 11:23 AM

認真回
你要不要下班後再去?
這就是你中午沒休息導致的
吃B喝蠻牛這都本末倒置八

作者: chenulonken159 時間: 2023-4-5 06:24 PM

時間允許的話，就下班後再去吧!
重訓也是要讓肌肉休息的!

作者: counter70071 時間: 2023-4-6 12:03 AM

是不是本身生活就已經很累了啊?!運動對身體很好沒錯,但還是量力而為喔!如果身體已經很累了,再增加負荷,可能反而會有反效果呢!

作者: brianhandsome 時間: 2023-4-10 02:31 AM

晚上睡多一點囉~ 不然就是早起運動

作者: louis780615 時間: 2023-4-20 10:27 PM

碳水盡量選擇地瓜，蕎麥之類的低GI

高GI碳水會使時島素分泌過高，這時你會就非常想睡

作者: reginlin33 時間: 2023-5-24 07:35 PM

睡午覺只是一個習慣~習慣不睡後自然就不太會想睡了~

作者: q00439522 時間: 2023-6-30 11:03 PM

強度太高

減少組數或是次數

不太建議做有氧

有氧作完後特別容易犯困

作者: isbbf 時間: 2023-11-11 07:41 PM

下班之後再去可能會比較好記可以健身又不會影響到工作

作者: 呆瓜呆呆 時間: 2023-12-28 07:58 AM

真厲害，連午休時間都不放過的健身

作者: qqscar 時間: 2023-12-30 01:35 AM

靠飲品無法解決問題
也許是身體暫時無法適應
也可以減輕訓練量
或者縮短訓練時間回來睡個10~20分鐘也有幫助

作者: rock720628 時間: 2024-1-23 02:46 PM

中午少吃點碳水，降低胰島素分泌，就不會這麼想睡了

作者: rainey168 時間: 2024-1-28 11:41 AM

我都是一早健身中午小睡整天活力滿滿傍晚健身後晚餐入睡品質也很好

作者: aa0975707559 時間: 2024-2-18 09:27 PM

我下班完有時間就會去跑跑步鍛鍊身體
回來後吃飽睡好隔天精神就好

作者: tommy4236 時間: 2024-7-15 07:44 PM

本帖最後由 tommy4236 於 2024-7-15 07:44 PM 編輯

健身完疲累幾乎是肯定的
與其用飲料死撐在那邊，像你公司還有額外休息時間，直接趴個半小時會好很多

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