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標題: 請問心臟不好的人可以練瑜珈嗎？ [打印本頁]

作者: brendaj 時間: 2023-4-19 12:04 AM 標題: 請問心臟不好的人可以練瑜珈嗎？

因為家人最近心臟不好
常常會覺得很喘，感覺好像快喘不過氣！

請問有沒有適合的瑜珈課程可以練習呢？
想說多少運動一下
不知有沒有幫助？

作者: kidyellowzzz 時間: 2023-5-19 10:10 AM

心臟有問題的成因很多,可能還是要看醫生說是甚麼原因才能知道

作者: smartpan2007 時間: 2023-8-17 05:12 PM

那要看怎樣練，有病者身體機能有障礙，瑜珈有很多不同方式來進行，要有好的瑜珈知識及功力才能協助這樣心臟有問題的人進行操作，瑜珈不是運動，是種內斂的練功，運動是在操練，不是練功，要能理解自己身體及與自己身體對話，才能進入瑜珈的世界。

作者: e39517200 時間: 2023-8-20 02:47 PM

我認為應該沒什麼問題，挑選好適合的難度，適當的訓練肌群是好的~

作者: torifly2008 時間: 2023-10-9 06:18 PM

瑜珈分蠻多種的，要和緩一點可以從陰瑜珈開始，不過常常覺得喘不一定是心臟問題喔
也有可能是體力太差或是病毒造成，我之前也是，講話連一句話都講不完就開始喘，幾個月後，後來就自己好了，也不知道原因，現在定期去健身房運動，鍛鍊肌肉跟心肺~

作者: e39517200 時間: 2023-11-19 11:54 PM

瑜珈可以調整強度優~ 老師帶著做盡力跟就好，真的受不了就停下來休息~ 沒問題的，量力而為

作者: i100023239 時間: 2024-11-26 03:18 AM

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Jan 10th
健康知識, 瑜珈話題
養心修復瑜珈：心臟病患者可以做瑜珈嗎？教你 3 招減壓放鬆瑜珈動作

心臟病可說是危害我人類生命的一大殺手，了解心臟的風險因素和症狀有助幫助我們及早發現及治療疾病。如果你有任何心臟病的前兆、患有心臟病或心血管疾病，請務必要尋求專業醫療的治療，除了傳統醫學，瑜珈可以幫助改善你的心血管健康、減輕壓力、提高柔韌性和肌肉力量，因此瑜珈對於心臟病患者來說也是一種有益的鍛煉方式。

這篇文章將會介紹三種較為溫和的瑜珈動作，即使您患有心臟病也可以在家嘗試，請你在醫生討論確認過後，根據個人狀況進行調整以符合你的個人情況喔！

Table of Contents
心臟病的常見原因和症狀
瑜珈對心臟病的好處
適合心臟病患者的瑜珈體式
嬰兒式
貓牛式呼吸
輔助魚式
心臟病的常見原因和症狀
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Photo credit by arthurhidden
心臟病可由多種因素引起，包括高血壓、高膽固醇、糖尿病、吸煙、缺乏體力活動、肥胖、不良飲食和壓力。心臟病的一些常見症狀包括胸痛或不適、氣短、疲勞、虛弱或頭暈、腫脹、心跳加快或不規則以及心悸。

如果你有以上的症狀而你正擔心自己的心臟健康，請務必儘快諮詢醫療人員診斷風險因素，諮詢如何管理或降低患心臟病的風險提供建議。

瑜珈對心臟病的好處
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瑜珈對心臟病患者俱有多種潛在益處。持續練習瑜珈可能為心臟病患者的血壓、心率和膽固醇水平帶來改善。持續練習瑜珈可以幫助心力衰竭患者改善運動能力和生活質量。此外，瑜珈已被證明對心臟病患者有許多其他好處，包括改善心血管健康、減輕壓力和焦慮，以及提高柔韌性和力量。

適合心臟病患者的瑜珈體式
雖然在以下三種瑜珈姿勢可能適合心臟病患者，可以幫助放鬆身心，但在開始瑜珈練習之前切記諮詢醫師建議：

嬰兒式
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嬰兒式可以幫助放鬆身體，平靜心靈。如果你患有心臟病或相關疾病，可以選擇在頭下墊瑜珈枕或毯子，以減輕頸部和上背部的壓力。

貓牛式呼吸
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牛貓式© HELLOYOGIS All Rights Reserved.
在做牛貓式呼吸時可以利用吸氣時做牛式的伸展；吐氣時將背拱起做貓式練習。如果你患有心臟病或相關疾病，可以放慢呼吸的速度，透過透過呼吸來變化姿勢，除此之外，透過貓牛式的伸展也可以幫助你舒緩腰背痠痛喔！

輔助魚式
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輔助魚式© HELLOYOGIS All Rights Reserved.
這個姿勢可以幫助伸展腰椎、擴張胸腔。如果你患有心臟病或相關疾病，可以在頭部和肩部下方墊一條毯子來支撐身體，讓呼吸能輕鬆順暢。

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