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標題: 健身導致下背痛合理? [打印本頁]

作者: 新竹乘龍 時間: 2023-9-18 10:43 AM 標題: 健身導致下背痛合理?

前陣子突然對健身著迷,可能急於看到成效,幾乎每天都去報到,大概持續兩周後下背痛的程度有逐漸提升,一開始還以為是健身有成效不以為意,後來越發不對,有想過是不是發炎,但這幾天貼痠痛貼布有沒什麼效果,這種情況是應該在觀察還是給推拿看一下比較好?

作者: ian1983106 時間: 2023-9-18 01:16 PM

如果已經很不舒服了當然是去給醫生看阿
這種東西忍著肯定都會有後遺症的

作者: Can9Xuan9 時間: 2023-9-18 03:47 PM

同意樓上說的下背痛最好趕快去做物理治療或者整復比較好

作者: 新竹乘龍 時間: 2023-9-19 09:19 AM

了解了,那想請問苓雅這附近有比較有經驗的醫生或診所可以去嗎?

作者: Ange66lica5 時間: 2023-9-19 01:30 PM

我知道建國一路上有一家柏青整復可以去，之前朋友常常會來這間做治療，效果蠻好的，後來看他的姿勢也都好很多

作者: 新竹乘龍 時間: 2023-9-19 04:10 PM

那這樣看來是蠻有效的

作者: a455035 時間: 2023-9-21 09:00 AM

你有可能姿勢不正確導致
還有~~~放下尊嚴~~動作標準確時訓練到的效果最好

作者: EYNY小王 時間: 2023-9-25 02:07 AM

不合理，如果明顯下背痛基本上姿勢錯誤/超過負荷太多。
可以找教練先從基本動作調整再自己練。

作者: gogo989 時間: 2023-10-6 11:18 PM

會不會你的姿勢不正確，你又說幾乎每天都去報到，我覺得不至於讓下背部疼痛，肌肉也是需要休息的，天天操它成長速度慢。
1.做過重使得肌肉拉傷
2.姿勢做錯
3.蛋白質攝取不夠肌酸也要吃

作者: torifly2008 時間: 2023-10-9 06:25 PM

我猜是深蹲造成的，建議花個錢找教練看動作，不過通常教練對於初學者不會從深蹲開始教
或是不想花錢，你可以從史密斯深蹲開始，用器材輔助比較不會受傷，只是效率沒那麼好~

作者: petr0912 時間: 2023-10-15 07:24 AM

會痛一定是不合理的啊
我遇過很多人一開始進到健身房
就想上大重量作組、可是姿勢都還不正確
結果身體沒練到反而受一堆傷

建議還是找個教練或有訓練經驗的朋友一起練會比較安全一些

作者: 52hunte 時間: 2023-10-17 03:40 PM

錯誤姿勢或過度超負荷都有可能造成肌肉拉傷筋膜發炎
這樣造成哪裡痛都是合理的

作者: pussycat2012 時間: 2023-12-28 11:12 PM

不合理, 姿勢肯定有錯
趁受傷或養成習慣前盡快找教練矯正

作者: rainey168 時間: 2024-1-27 11:12 PM

暖身跟拉筋都是不能馬虎不能少的吧

作者: dukerwin 時間: 2024-2-1 03:12 AM

當然不合理
下背痛十之八九都是圓背、沒有收緊核心造成
如果是急性劇烈疼痛，可能還是閃到腰

作者: mp22338 時間: 2024-2-11 02:44 PM

不合理喔
請問您練了哪些動作
知道自己的動作是否標準嗎？
個人猜測是：蹲舉、硬舉、仰臥起坐或…動作有問題喔！

作者: rainey168 時間: 2024-2-11 11:06 PM

不是運動過量就是運動傷害要量力而為

作者: aa0975707559 時間: 2024-2-18 09:29 PM

絕對是身體出問題了
要趕緊去醫院看看是否有過度的拉傷

作者: coa481 時間: 2024-2-25 12:09 AM

健身畢竟大多都是器材輔助鍛鍊，還是需要專業教練曾旁協助訓練是否正確，比較可以避免受傷
不然一開始真的不知道是正常的肌肉酸痛，還是根本就受傷了還不自知~
那就得不償失了

作者: vincent12345678 時間: 2024-4-4 11:32 AM

強烈建議趕快找醫生看
自己胡亂猜想繼續運動只會讓傷勢更為嚴重
早點治療早點恢復
還要找出導致下背痛的原因
不然治療好了過一陣子又痛

作者: cheese0937 時間: 2024-6-12 08:45 PM

看著像是錯誤姿勢代償造成傷害
建議先看醫生舒緩
後續從訓練項目上找原因

作者: carien00112277 時間: 2024-10-15 10:32 PM

如果已經不舒服了，建議去醫院檢查一下比較好
做個物理治療或復健之類的

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