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標題: 現在改喝水來的及嗎？ [打印本頁]

作者: LD_nami 時間: 2023-11-10 11:50 AM 標題: 現在改喝水來的及嗎？

本帖最後由 LD_nami 於 2023-11-10 11:51 AM 編輯

想問一下

我從小到大除了感冒吃藥跟當兵時有喝水，其餘時間都是喝飲料到現在，30年了

然後前一個月突然想改喝水，目前已經無飲料只喝水三個禮拜了

想問一下喝了30年飲料的我現在開始改喝水來得及彌補前面對身體造成的傷害？

如果來得及那要喝多久？一樣再30年嗎？

還有完全不喝飲料是對的嗎？還是也必須要像一些蔬菜那樣多少攝取一些？

希望有專業人士幫我解個惑，謝謝

作者: a65923 時間: 2023-12-8 09:57 AM

多喝水是好事但也不可過量

作者: LD_nami 時間: 2023-12-8 02:59 PM

a65923 發表於 2023-12-8 09:57 AM
多喝水是好事但也不可過量

了解，每天大概2000毫升

作者: cherry13131313 時間: 2023-12-14 03:43 PM

當然可以.不嫌晚.對的飲食可以搭配好的習慣.

作者: LD_nami 時間: 2023-12-16 07:37 AM

本帖最後由 LD_nami 於 2024-2-19 06:32 PM 編輯

cherry13131313 發表於 2023-12-14 03:43 PM
當然可以.不嫌晚.對的飲食可以搭配好的習慣.

了解！謝謝你的回覆！
目前已持續喝水不喝飲料兩個月左右

但吃的方面比較不知道怎麼克制，只知道少吃炸的

作者: krizalid0609 時間: 2024-2-7 09:17 PM

理論上你對身體造成的傷害其實永遠補不回來
但是改善健康習慣永遠是好的

作者: LD_nami 時間: 2024-2-8 07:02 AM

本帖最後由 LD_nami 於 2024-2-19 06:31 PM 編輯

krizalid0609 發表於 2024-2-7 09:17 PM
理論上你對身體造成的傷害其實永遠補不回來
但是改善健康習慣永遠是好的 ...

原來如此，有點難過
謝謝你的回覆！我現在還是每天喝水，至少感覺比較健康

作者: 08810937 時間: 2024-2-18 10:48 PM

現在開始是來的及腎贓不會再惡化下去反而會好點

作者: LD_nami 時間: 2024-2-19 06:58 AM

本帖最後由 LD_nami 於 2024-2-19 06:34 PM 編輯

08810937 發表於 2024-2-18 10:48 PM
現在開始是來的及腎贓不會再惡化下去反而會好點

了解！感謝你的回覆！
持續喝水中~我目前總感覺自己好像又有結石，小便會分岔，有時候尿著尿著腰部那邊或睪丸還會痛一下，但又覺得影響不大，一直沒去看醫生

作者: buddha0718 時間: 2024-2-20 01:13 AM

只要開始就永遠不會太晚
但是只喝水其實也會水中毒的
以醫學上的研究來說每個人每天要喝自己體重的3%-4%的水就可以了!
如果您有100公斤每天要喝3-4公升的水~50公斤要1.5-2公升
其實也不見得全部都要喝純淨水!
像是純泡菊花的菊花茶!或者泡枸杞的枸杞茶等...
甚至是人蔘茶有很多都是不會造成腎臟負擔甚至可以幫助感善腎臟功能的
這方面您可能要請教一下您的專科醫生再決定開始使用

作者: LD_nami 時間: 2024-2-20 08:01 AM

本帖最後由 LD_nami 於 2024-2-20 08:02 AM 編輯

buddha0718 發表於 2024-2-20 01:13 AM
只要開始就永遠不會太晚
但是只喝水其實也會水中毒的
以醫學上的研究來說每個人每天要 ...

咦？我以為是一次喝太過量的水才會水中毒原來一直只喝水也會水中毒的嗎？
體重的3%-4% 這個我知道，但說實在我常常喝不到這個量，天氣熱還行，有時候天氣冷我連700cc都喝不到就過一天，總覺得雖然改善在喝水，但喝不到一般應該有的量
茶的話喝那種超商無糖的茶也行嗎？本身沒泡茶的習慣跟器具

作者: buddha0718 時間: 2024-2-20 09:46 PM

LD_nami 發表於 2024-2-20 08:01 AM
咦？我以為是一次喝太過量的水才會水中毒原來一直只喝水也會水中毒的嗎？
體重的3%-4% 這個我知道， ...

您說的對!要一次性喝太多水才會水中毒!
是我的疏忽!無糖茶其實也可以取代部分的白開水的
手搖飲也有很多無糖茶類!無糖綠茶紅茶清茶烏龍茶等
但不能完全取代!
還有您也可以改變一個小習慣開始
喝水與任何茶飲都可以盡量不要喝冰的
從喝常溫的開始!可以的話喝溫熱的開水或茶飲對身體比較好!

作者: LD_nami 時間: 2024-2-20 10:09 PM

喔喔原來如此，嚇了我一跳，還以為持續喝水也會出事

原來無糖茶也能稍微攝取，謝謝你的知識！
水的部分我確實是都喝常溫的，買幾箱回來都沒冰，就這樣放著要喝隨時拿，但熱水熱飲就真的不常碰觸，可以說是根本沒有，目前是常溫的水喝的滿習慣！

作者: ale1688 時間: 2024-3-1 07:56 AM

也要喝對水，避免喝到細菌雜質一堆的不良水，更傷

作者: LD_nami 時間: 2024-3-1 09:00 AM

ale1688 發表於 2024-3-1 07:56 AM
也要喝對水，避免喝到細菌雜質一堆的不良水，更傷

咦？我是都喝埔里好水，每天一瓶1450毫升
是沒特別注意好水壞水，只覺得有些水喝起來比較好喝就喝習慣了！
原來還有好水壞水之分！

作者: tomboss 時間: 2024-7-15 02:39 AM

改喝水確實比較好
喝飲料會造成腎臟負擔
以其高糖飲品也會造成身體發炎

作者: LD_nami 時間: 2024-7-15 09:21 AM

tomboss 發表於 2024-7-15 02:39 AM
改喝水確實比較好
喝飲料會造成腎臟負擔
以其高糖飲品也會造成身體發炎

了解！
目前喝水已成習慣，只是說還是太愛吃甜食，身體並沒有因為改成喝水比較瘦，最近在想可能要每天規律性的去公園健走，看看能不能瘦下來

作者: sysop123456 時間: 2024-7-18 02:26 AM

每天最少喝2000cc水量
蔬菜水果都要攝取均衡營養

作者: LD_nami 時間: 2024-7-18 08:46 AM

2000cc努力中！目前都大概在1500cc左右
蔬菜的話都是吃便當攝取，本身自己家裡沒下廚
至於水果就真的非常少吃了

現在再用168的方式搭配喝水減肥，還滿有效果的

作者: epson6100 時間: 2024-9-26 04:19 PM

不喝飲料，可以泡茶代替含糖飲料，有益健康！

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