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標題: 減肥 [打印本頁]

作者: asd90104 時間: 2024-1-28 03:45 PM 標題: 減肥

我用了兩年從130瘦到80。。。
卻用了3到4年胖回140。。
現在又要減肥整個好累好懶

作者: a455035 時間: 2024-2-3 10:53 AM

如果你是用吃藥或世代餐的方式
那恭喜你~~復胖只會比之前更胖
這樣的方式既不健康也一直在消滅肌肉量
肌肉量變少了代謝就變慢了
所以會更胖的

作者: aa0975707559 時間: 2024-2-18 09:25 PM

用運動的方式減肥是最不會復胖的
接下來就是飲食控制拉

作者: Tiger23 時間: 2024-2-23 10:42 AM

減肥的關鍵是飲食
運動是附加的當然有運動習慣會更好

作者: yang86480 時間: 2024-2-23 12:29 PM

我也是反反覆覆的
但真的都是飲食的問題

只要吃沒有動就一定會胖
現在也努力中

作者: coa481 時間: 2024-2-25 12:06 AM

我的年紀已經到了中年了~現在代謝慢了，更覺得飲食影響很大
現在基本上三餐時間固定，就比較不會不餓或過餓導致食量變化太劇烈
畢竟胃有彈性恢復很慢，突然吃多了把胃撐大，沒吃到那個量就沒有飽的感覺
就會容易每餐都吃到過量，自己卻不自知，直到過一陣子體重上去了才發現
然後，非工作日的時間，有機會就走一小段路，消化一下，也訓練一點點肌耐力
這樣體重應該是可以逐漸調整到一個比較平衡的狀態~

作者: zyca666 時間: 2024-3-25 12:13 AM

一天吃二餐，少吃面粉類的食物，少喝有糖的飲料
一星期至少有三天，跑4千公尺

作者: SRW750927 時間: 2024-4-18 09:53 PM

運動加飲食控制還是最有效的方式

作者: assessa 時間: 2024-6-11 12:07 AM

可能是飲食控制的問題,美食當前.很難自制

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