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[轉載]滾輪(健腹輪)運動鍛鍊交流,對健身與核心是C/P值非常高效能的運動,分享使用心得與注意[複製鏈接]

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比爾蓋邱條

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樓主
發表於 2023-4-30 11:36 PM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
本帖最後由 huichih8 於 2023-5-13 09:20 PM 編輯

下方為教學影片分享可開啟影片字幕功能!
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

可開啟影片字幕CC功能!
滾輪明明是要練腹肌,怎麼會練完只有手臂痠?!做滾輪時手臂肌肉群跟背部肌肉也會協助,所以下背肌和豎脊肌會有感覺,不過主要是腹直肌和腹斜肌,若主要部位沒感覺,就需要調整姿勢。
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頭香
發表於 2023-7-28 09:40 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
謝謝版主的分享,循序漸進是很重要的,在做運動前的拉筋暖身也是必要的
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發表於 2023-10-24 05:47 PM|只看該作者
耍注意, 全程動作要固定核心肌肉群, 腰腹裂收緊, 保持弓背
腰背不能向下彎, 否則容易傷背
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發表於 2024-2-18 09:32 PM|只看該作者
健美輪我已經練到站立做啊
已經持續好幾年還把一隻練到歪掉了  
效果是很不錯 六塊肌都是很結實阿

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