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[轉載](生活百科)健康好纖到,高纖食物大集合[複製鏈接]

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樓主
發表於 2024-10-15 09:49 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 akuro0830 於 2024-10-15 09:50 PM 編輯

癌症是台灣十大死因之首,其中大腸癌又位居前三名,因此,腸道健康真的好重要!想維持腸道健康就需要補充足夠的膳食纖維,衛福部建議,每人每天膳食纖維應攝取25g-35g,膳食纖維又可分為可溶性及不可溶性,可幫助腸道蠕動正常、幫助排便,穩定血糖、血脂及血壓、降低癌症風險等,那一般食物中有哪些食物含有較高的膳食纖維呢?
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頭香
發表於 2024-11-8 03:22 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
感謝分享.
除了奇亞籽與綠色葉菜, 其他都含有不少澱粉與油脂,
雖然專家們都說堅果類的油脂是好的, 熱量還是高.
為了維持總熱量不超過, 如果要吃這些高纖食物,
就需要減少其他熱量攝取( 例如米飯和麵條 ).
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發表於 2024-11-8 07:36 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
奇亞籽好像是最多的
原形奇亞籽好像比較不好買

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發表於 2024-11-10 01:53 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
感謝分享,讓我們能夠得知攝取那些食物才是對身體有益的,也減少將來病痛的產生。
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發表於 7 天前|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 5 天前|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
早餐多吃燕麥也比較健康不容易低血糖
但單獨吃容易膩
還是要搭配牛奶或是優格一起比較能吃長久
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 4 天前|只看該作者
感謝您分享,讓我們大家能夠得知那些食物才是對身體有益的,多吃多有益

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發表於 前天 06:47 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
謝謝分享
原來膳食纖維除了促進腸胃蠕動還有其他這麼多好處
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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