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發表於 2023-6-1 11:18 PM|只看該作者|正序瀏覽
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最近晚上都沒睡很好
雖然也不到影響隔天精神的程度
但是睡不安穩還是有點煩躁
希望能趕快恢復一夜好眠的狀態
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發表於 2024-11-13 11:38 PM|只看該作者
可以透過吃些保養品像是褪黑激素
或是睡前熱牛奶
甚至是睡覺時點些薰香 放些讓自己放鬆的輕音樂
希望能幫助到版主

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發表於 2023-11-9 05:27 PM|只看該作者
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早睡早起吧. 要有充足休息, 才能有精神

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發表於 2023-11-7 03:40 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
睡前可以聽一點紓壓的音樂 或許會好一些
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發表於 2023-10-27 07:53 AM|只看該作者
先找出睡不好的原因,
看是精神壓力,
還是身體上的原因!

睡前簡單運動,
醫生的藥,
這些可能有幫助 !





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發表於 2023-10-25 05:21 PM|只看該作者
睡前不要太興奮(喝酒、打GAME、划手機之類的)

有空做點運動,晚上應該也比較好睡,給你建議

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發表於 2023-9-30 11:31 AM|只看該作者
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運動加上不要喝含咖啡因的飲料吧

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發表於 2023-9-30 03:43 AM|只看該作者
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發表於 2023-8-28 08:14 PM|只看該作者
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白天多做點需要動腦的事情

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發表於 2023-8-27 10:58 AM|只看該作者
本帖最後由 龔奕誠 於 2023-8-27 11:00 AM 編輯

睡前做一些有氧運動或是較靜態的伸展,我自己是覺得這樣比較好睡;當然如果很嚴重的話最好還是諮詢一下醫生的建議。





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發表於 2023-8-27 05:23 AM|只看該作者
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是生活壓力太大嗎?要不要看個醫生檢查一下,如果檢查沒問題,可以嘗試每天規律運動,像我之前也是會失眠睡不著,也是看醫生聽從醫生建議去做改善。
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發表於 2023-8-15 01:46 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
給醫生來決定怎麼治療比較安全 畢竟睡眠對一般人太重要
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發表於 2023-6-24 04:33 PM|只看該作者
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發表於 2023-6-24 03:01 PM|只看該作者
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適當運動,有疲倦感就會想睡了
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發表於 2023-6-24 02:03 PM|只看該作者
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