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現代人生活壓力大,有時工作忙碌便沒有時間運動,便祕也成為常見的健康問題之一。營養師李婉萍就表示,每個人一餐皆需要吃到八公克的纖維,她推薦三水果有極高纖維,其中大家常見的芭樂,光是一顆纖維含量就「相當於九碗高麗菜」,直接補充一餐所需。
營養師李婉萍在臉書分享,不少人皆有便祕的問題,至於一般人來說一餐需要吃到八公克的纖維,她同時推薦了三種高纖水果給民眾參考。第一種為「芭樂」,一顆就含有9.8克的纖維,相當於九碗的高麗菜,也達到一餐所需要的纖維含量。李婉萍表示,第二種為「火龍果」,一顆就有7克的纖維,本身較軟且好入口,同時火龍果含有甜菜紅素可以預防癌症,對於男性的性功能也有所幫助。再來第三種為「奇異果」,一顆含有2.4克的纖維,富含滿滿的維他命C。 ... |
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