(健康與保養)[便秘纏身！營養師曝「1顆芭樂＝9碗高麗菜」 三高纖水果稱霸][奇摩][113.11.20]

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現代人生活壓力大，有時工作忙碌便沒有時間運動，便祕也成為常見的健康問題之一。營養師李婉萍就表示，每個人一餐皆需要吃到八公克的纖維，她推薦三水果有極高纖維，其中大家常見的芭樂，光是一顆纖維含量就「相當於九碗高麗菜」，直接補充一餐所需。
營養師李婉萍在臉書分享，不少人皆有便祕的問題，至於一般人來說一餐需要吃到八公克的纖維，她同時推薦了三種高纖水果給民眾參考。第一種為「芭樂」，一顆就含有9.8克的纖維，相當於九碗的高麗菜，也達到一餐所需要的纖維含量。李婉萍表示，第二種為「火龍果」，一顆就有7克的纖維，本身較軟且好入口，同時火龍果含有甜菜紅素可以預防癌症，對於男性的性功能也有所幫助。再來第三種為「奇異果」，一顆含有2.4克的纖維，富含滿滿的維他命C。
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